FICHES PRATIQUES

Pratiquer la pleine présence en mouvement, apaiser le mental et se reconnecter à son corps et à l’environnement grâce à la marche consciente.

Fiche Pratique : Ressentir l’ Unité, Se relier consciemment à soi, aux autres et à l’univers pour cultiver le sentiment d’unité et d’harmonie intérieure.

Développer un état d’esprit de paix, d’autonomie et d’alignement avec ses valeurs profondes, indépendamment des influences extérieures.

Explorer le départ (physique, relationnel, professionnel ou intérieur) comme un acte de liberté, d’alignement et d’amour envers soi-même.

Prendre du recul par rapport aux écrans pour retrouver calme, créativité et présence à soi.

Apprendre à se recentrer rapidement, à tout moment de la journée, pour apaiser le mental et retrouver une sensation de calme intérieur.

Utiliser la respiration consciente pour apaiser le mental, réduire le stress et ramener l’équilibre intérieur.

Fiche Pratique : Le Journal de Bord du Bien-Être Durée totale : 5 à 10 minutes par séance (modulable selon votre envie) Objectif : Suivre son évolution, ses ressentis et ses progrès au fil des jours. Quand l’utiliser ? Chaque soir, pour faire le point sur la journée Une fois par semaine, pour prendre du recul Lors de périodes de changement, de remise en question ou de développement personnel À tout moment où vous souhaitez mieux vous connaître et valoriser vos avancées Étap