Le Journal de Bord du Bien-Être

Le journal de bord bien-être est un outil puissant de développement personnel pour suivre votre évolution émotionnelle et mentale au quotidien. Cette fiche pratique vous guide dans la création et l'utilisation d'un journal intime de gratitude et de réflexion personnelle.

Que vous traversiez une période de changement, de remise en question, ou que vous souhaitiez simplement mieux vous connaître, cette pratique d'écriture thérapeutique vous aide à :

• Suivre vos ressentis et émotions jour après jour 

• Valoriser vos progrès et petites victoires 

• Prendre du recul sur votre parcours 

• Cultiver la gratitude au quotidien 

En seulement 5 à 10 minutes par séance, ce carnet de bord personnel devient votre espace de liberté et de bienveillance. Adaptable à votre rythme, vous pouvez l'utiliser chaque soir, une fois par semaine, ou lors de moments clés de votre vie.

Cette méthode simple allie introspection, gratitude et connaissance de soi pour nourrir votre équilibre intérieur.

Prêt(e) à créer votre journal de bord du bien-être ? Découvrez le guide complet.

Fiche Pratique

"Lire l'article "RELAXOLOGIE - Habiter pleinement son Corps -- Connaissance & Conscience de Soi"

Durée totale : 5 à 10 minutes par séance (modulable selon votre envie)

Objectif : Suivre son évolution, ses ressentis et ses progrès au fil des jours.

🌱 ACCESSIBLE À TOUS (Débutant)

Quand utiliser le journal de bord du bien-être ?

• Chaque soir, pour faire le point sur la journée

• Une fois par semaine, pour prendre du recul

• Lors de périodes de changement, de remise en question ou de développement personnel

• À tout moment où vous souhaitez mieux vous connaître et valoriser vos avancées

Étapes

1. Choix du support

   • Sélectionnez un carnet, un cahier ou une application dédiée.

   • Personnalisez-le (couleurs, dessins, citations, photos…) pour en faire un espace qui vous ressemble.

     
     

2. Écriture quotidienne ou hebdomadaire (3 à 7 minutes)

   • Notez la date et l’heure.

   • Écrivez librement sur votre journée :

     • Vos émotions du jour

     • Vos ressentis physiques et mentaux

     • Les moments marquants (positifs ou difficiles)

     • Vos réussites, même petites

     • Vos intentions ou objectifs pour demain

     • Trois choses pour lesquelles vous ressentez de la gratitude

       
       

3. Rubriques à explorer (optionnel, 1 à 2 minutes)

   • Un mot-clé ou une couleur pour résumer la journée

   • Un dessin, un collage, une photo

   • Une citation inspirante

   • Un espace pour noter vos rêves ou vos idées

     
     

4. Relecture régulière (1 à 2 minutes)

   • Relisez vos pages chaque semaine ou chaque mois pour observer votre évolution, vos prises de conscience, vos progrès et vos besoins.

Astuce

Écrivez sans vous censurer, sans chercher la perfection.

Ce journal est un espace de liberté et de bienveillance envers vous-même.

Citation inspirante

« Écrire, c’est déjà se libérer. » – Anonyme

Espace notes

Qu’avez-vous découvert sur vous-même cette semaine ?

Quelles évolutions ou prises de conscience souhaitez-vous célébrer ?

Notez vos impressions.

Merci d’avoir pris ce temps pour vous.

Chaque page de ce journal est un cadeau que vous vous offrez.

Soyez fier(e) de votre chemin, et continuez à avancer avec douceur et confiance.

Vous le méritez pleinement !

🌿 Un accompagnement pour aller plus loin

Cette fiche pratique vous offre des outils pour pratiquer en autonomie. Si vous ressentez le besoin d'un espace d'écoute et d'un accompagnement personnalisé pour votre cheminement, je vous accueille avec bienveillance en séance individuelle.

→ Découvrir les séances en ligne

✨Partage & Soutien

Cette fiche vous a plu, vous a été utile ou inspiré ?

Partagez-la pour qu'elle accompagne d'autres personnes sur leur chemin.

Si vous souhaitez soutenir la création de ces contenus gratuits,

vous pouvez contribuer du montant de votre choix.

Chaque don compte pour continuer ce partage.

Merci infiniment pour votre confiance et votre générosité ! 🙏✨