Partir pour Choisir sa Liberté

Fiche Pratique : Partir pour Choisir sa Liberté

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Durée totale : 15 à 30 minutes (modulable selon votre rythme)

Objectif : Explorer le départ (physique, relationnel, professionnel ou intérieur)

comme un acte de liberté, d’alignement et d’amour envers soi-même.

Quand l’utiliser ?

• Lors d’une période de transition, de doute ou d’inconfort dans une situation

• Quand vous ressentez le besoin de vous affirmer, de vous libérer ou de vous recentrer

• Avant de prendre une décision importante ou de tourner une page

• À tout moment où vous souhaitez vous reconnecter à vos valeurs et à votre authenticité

Étapes

1. Pause d’introspection (3 à 5 minutes)

   • Installez-vous dans un endroit calme, fermez les yeux.

   • Prenez quelques respirations profondes.

   • Demandez-vous : « Qu’est-ce qui, aujourd’hui, ne me correspond plus dans ma vie ? »

   • Accueillez vos ressentis, sans jugement.

     
     

2. Identifier ce à quoi vous dites « non » (5 à 7 minutes)

   • Sur une feuille, listez les situations, relations, environnements, croyances ou peurs qui vous retiennent,

     vous oppressent ou ne vous élèvent plus.

   • Pour chaque point, demandez-vous : « Est-ce que cela me permet de grandir ? Est-ce en accord avec qui je suis ? »

     
     

3. Identifier ce à quoi vous dites « oui » (5 à 7 minutes)

   • Listez ce que vous souhaitez accueillir dans votre vie : valeurs, aspirations, besoins, relations, environnements, projets…

   • Demandez-vous : « Qu’est-ce qui m’élève, me nourrit, me rend vivant·e ? »

     
     

4. Acte symbolique de libération (3 à 5 minutes)

   • Choisissez un geste symbolique pour marquer votre décision de partir ou de vous libérer

     (déchirer une feuille, écrire une lettre que vous n’enverrez pas, marcher dans la nature, allumer une bougie…).

   • Visualisez-vous en train de dire « non » à ce qui vous oppresse et « oui » à ce qui vous élève.

     
     

5. Formulation d’un engagement envers soi-même (2 à 3 minutes)

   • Écrivez une phrase d’engagement, par exemple :

     « Je choisis de me libérer de ce qui ne me correspond plus et d’ouvrir la porte à une vie plus authentique et alignée avec mes valeurs. »

     
     

6. Ouverture au voyage intérieur (2 à 3 minutes)

   • Prenez un moment pour ressentir la confiance, la foi en vous-même et en la vie.

   • Accueillez l’incertitude comme une opportunité de croissance et de transformation.

     
     

Astuce

Répétez cette pratique à chaque étape de transition ou de doute.

Le départ n’est pas toujours physique : il peut être intérieur, symbolique, ou progressif.

Citation inspirante

« Partir, c’est se donner la liberté d’écouter sa propre voix et de choisir une vie qui nous ressemble. »

Espace notes

À quoi avez-vous dit « non » aujourd’hui ?

À quoi souhaitez-vous dire « oui » ?

Quel engagement prenez-vous envers vous-même ?

Qu’avez-vous ressenti pendant cette pratique ?

 Faites confiance à votre élan intérieur.

Chaque pas compte, même le plus petit.