Mettre en place une pratique quotidienne – méditation, mouvement, écriture, respiration, temps pour soi – peut transformer votre quotidien. Mais dès que l’on parle de “routine”, surgissent souvent pression, perfectionnisme et culpabilité. Ce guide vous propose une manière d’installer une pratique régulière, réaliste, douce et souple, adaptée à votre vie, sans recherche de performance.

Avez-vous déjà observé comment certaines personnes semblent marcher sans effort, parcourant des kilomètres avec une aisance déconcertante ? Le secret pourrait bien résider dans une technique millénaire : la marche afghane. Imaginez pouvoir marcher plus longtemps, sans fatigue excessive, tout en cultivant un état de calme et de présence…