Fiches Pratiques Bien-Être
Exercices de Pleine Conscience et Relaxation
Des thématiques pour aborder et découvrir la voie du bien-être,
de la relaxation et de la transformation intérieure
pour explorer librement votre chemin vers plus de sérénité et de calme.
Ces fiches sont conçues pour être accessibles à différents moments de votre évolution de pratique
🌱 ACCESSIBLE À TOUS (Débutant)
Critères :
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✅ Durée courte (1-7 minutes)
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✅ Pratique simple, sans prérequis
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✅ Exercice concret et guidé pas à pas
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✅ Peut se faire partout, sans préparation
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✅ Résultat immédiat (apaisement, recentrage)
🌳 PRATIQUE APPROFONDIE (Avancé)
Critères :
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🔥 Durée longue (30+ minutes)
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🔥 Concepts spirituels ou psychologiques avancés
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🔥 Travail émotionnel intense
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🔥 Nécessite accompagnement ou expérience
🌿 PRATIQUE RÉGULIÈRE RECOMMANDÉE (Intermédiaire)
Critères :
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⚠️ Durée plus longue (15-30 minutes)
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⚠️ Introspection profonde requise
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⚠️ Travail sur des thèmes complexes (croyances, émotions, valeurs)
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⚠️ Nécessite du recul sur soi
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⚠️ Demande un espace calme et du temps
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⚠️ Meilleur si familiarité avec l'introspection
**Mots-clés :** respiration consciente, pause méditative, déconnexion numérique, relaxation guidée, anti-stress, méditation courte, pleine conscience, journal de bord, écriture thérapeutique, liberté intérieure, croyances limitantes, clarifier ses valeurs, transition de vie, développement personnel, introspection guidée, marche méditative, méditation en mouvement, reconnexion au corps, ancrage corporel, conscience corporelle, pratique somatique