Les Carnets de Route
Des supports de pratiques et de réflexions guidées (PDF) conçus pour t’accompagner, pas à pas, dans un chemin de Connaissance & Conscience de Soi.
Chaque tome te propose un thème, des questions et des exercices simples, poser des mots, clarifier ce que tu ressens, et avancer à ton rythme, avec douceur et honnêteté.
Ils ont vocation à t’offrir un espace rien qu’à toi : pour te recentrer, t’écouter, te relier à ton corps, explorer ton monde intérieur ou encore ouvrir tes possibles. Tu peux les utiliser comme un rituel régulier, ou comme un appui ponctuel quand tu en ressens le besoin.
Trame 1 — Guides & Conseils
Poser une intention claire et créer un espace rien que pour toi.
Ce carnet d’introduction t’aide à démarrer ton carnet “Connaissance & Conscience de Soi” : intention, mode d’emploi, engagement envers toi-même.
C’est une porte d’entrée simple et douce. Tu y poses le cadre de ta démarche, ton rythme, et surtout ton intention personnelle. Un support idéal pour commencer avec clarté et bienveillance, avant d’entrer dans les explorations plus profondes des tomes suivants.
Trame 2 — Compagnon de pratique
Un espace simple pour te retrouver, chaque jour.
Ce carnet t’aide à créer un rendez-vous avec toi-même : intention du matin, météo intérieure (corps/émotions), respiration, gratitude, apprentissages, puis pages quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles pour poser ton intention, suivre tes pratiques, faire le point et avancer avec douceur.. Un support clair et rassurant pour observer ton chemin, célébrer tes petites victoires et garder le fil, même quand c’est flou.
Tome 1 — La marche attentive
Revenir à l’instant, un pas après l’autre.
Une méditation en mouvement, simple et accessible, pour apaiser le mental, te reconnecter à ton corps et cultiver la présence.
Ce tome t’invite à transformer la marche du quotidien en pratique de pleine conscience. Tu poses une intention, tu suis une guidance pas à pas (10–15 min), tu apprends à revenir aux sensations quand le mental s’échappe, puis tu prends un temps d’écriture pour intégrer ce que tu as vécu. Un point de départ doux pour découvrir l’esprit des Carnets de route.
Accès aux différents tomes "Carnets de route - Connaissance & Conscience de soi"
Ces carnets ne remplacent pas une séance ni un suivi :
ils sont une découvrte, un complément, un outil d’autonomie et de continuité entre deux temps d’accompagnement.
D’autres thèmes viennent régulièrement enrichir la collection.